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失恋から立ち直るには?心理学的観点から秒速で立ち直る方法を紹介!

失恋からなかなか立ち直れない…
元カレ・元カノ・片思いの相手のことが忘れられない…

上のような状態で悩んでいる人も多いでしょう。

昔から、偉大な芸術家でも失恋して人生を踏み外すというケースもあり、失恋のショックは誰にとっても大きいものです。

しかし、ほとんどの人は一度は失恋して立ち直っているわけなので、決して難しいことではありません。

マナ

アキト

何で立ち直るのが難しいのか、どうすればいいのかを知ることで、立ち直りも早くなるでしょう。
ざっくりまとめると…
  • 失恋から立ち直るには、何かをするのがおすすめ
  • 自分の好きなこと、得意なことをして自信を回復すべき
  • ラブストーリーの映画やドラマなどを見るのも気分転換になる
  • ある程度落ち着いたら、次の出会いを探すのがいい
  • 出会いを探すにはマッチングアプリがおすすめ
  • 特におすすめできるアプリはペアーズ
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失恋から立ち直るのが難しい理由

失恋から立ち直るのが難しい理由

どのようなことにも理由があるため、失恋から立ち直るのにも「難しい理由」があるはずです。

ここでは、その理由の中でも特に重要なものを3つ解説していきます。

最終的には個人差があるのですが、全体に共通していえることを説明します。

カエデ

ヒカル

心理学的な内容も混ざるので、特に「何かの理由を考えるのが好き」という人は、ぜひ参考にしてみてください!

本能で「子孫を残せない危機感」を覚えるから

これは恋愛に限らず「人に嫌われた」とき全般にいえることです。

人に嫌われるということは、人間界というジャングルの中で味方が減ったことを意味します。

これは動物として生存の危機を感じることなので、ショックが大きいわけですね。

マナ

アキト

そして、恋愛の場合は「子孫を残せないという危機感」が特に強くなります。

相手が男性であっても女性であっても「1人の人に嫌われた」ということは、その時点で生存が1人分不利になります。

このショックの大きさは相手の影響力によるものです。

この点、異性は「子孫を残すのに必要な相手」ということで、ある程度影響力が大きくなります。

アヤ

レオ

どの程度ショックかは人によりますが、根っこの部分に生物の本能があることは間違いありません。

恋愛で使う脳は理性的でないから

脳は大別して2通りの領域に分かれます。

本能をつかさどる大脳辺縁系と、理性をつかさどる大脳新皮質です。

そして、恋愛は本能を担当する方が動くんですね。

カエデ

ヒカル

そのため、理性的に気持ちを整理することがしにくいのです。

たとえば、これが「ビジネスの失敗」などであれば、気持ちの整理はしやすくなります。

ビジネスで使う脳は、もともと理性的な脳だからです。

失敗しても成功しても常に理性的に考えていたため、結果が出た後もやはり理性的になりやすいのです。

マナ

よーた

逆に恋愛は、最初から本能で始めて本能で終わるため、その後に理性的なモードになりにくいといえます。

相手が与えてくれていた喜びの「中毒」になっているから

これはストーニーブルック大学が行った調査でわかったことです。

恋愛で拒絶された人と、薬物中毒の人の脳には共通点があるといいます。

どちらも自制心を発揮する神経の働きが弱くなっていたということです。

カエデ

アキト

特にその恋愛中にいわゆる肉体的な快感が大きかった場合は、薬物ほどでなくても中毒性は確かに高そうです。

こう聞くと「薬物中毒に近い状態というのは怖い」と思うかもしれません。

しかし、そのように思う時点で、すでに失恋からは立ち直っているので大丈夫です。

失恋から本当に立ち直っていない人というのは、そもそもこういう文章の類を読んだりしないわけですね。

アヤ

レオ

なので、上の事実を知って危機感を覚えることはないわけです。

恋愛の傷は恋愛で埋めた方が良いと言われていますが、今ならマッチングアプリなどですぐに次の相手を探すことができます。

「次の相手をすぐに探すのはちょっと…」と言う人でも、取りあえずアプリをインストールしてスマホに入れておくだけで、気が向いた時に次の相手を探すことができますよ。

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失恋から立ち直るまでにかかる期間

失恋から立ち直るまでにかかる期間

失恋から立ち直るまでの期間には当然個人差があります。

多くのアンケートをまとめると、おおよそ1カ月程度で男性は6割程度立ち直るとされています。

ただ、これは「立ち直る」の定義も曖昧なので、あくまで大雑把な目安と考えてください。

アヤ

レオ

他の統計だと、むしろ女性の方が早く立ち直るとも言われていますね。

よく言われるのが、男の恋は「名前をつけて保存」、女の恋は「上書き保存」というものです。

男性は自分が入れ込んだ恋のことを覚えているけど、女性はあっさり上書きして忘れるという意味です。

この違いがなぜ起こるのかはわかりませんが、おそらく女性は自分の体の中に赤ちゃんができるということが関係するでしょう。

カエデ

アキト

おそらく、肉体的に「少しでもいい相手を探す」ということを男性以上に切実に考えなければいけないので、行動も思考も現実的になるのだといえます。

答えはどうあれ、こうしたことを理論的に考えているうちに、いつの間にか失恋モードを離れるということもあります。

失恋から立ち直るにはどうしたらいいの?

失恋から立ち直るにはどうしたらいいの?

「失恋から立ち直るにはどうしたらいいか」ということは、失恋した多くの人が考えることでしょう。

立ち直る方法は最終的には人それぞれですが、ある程度多くの人に共通するパターンもあります。

今回は、そんな失恋から立ち直るためのパターンを紹介していきます。

マナ

ヒカル

個人差はありますが、当てはまる人も多いはずなので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

STEP1.自分の得意なこと、好きなことで自信を回復する

まずはリハビリとして、自分の得意なことや好きなことに打ち込むべきです。

人によっては仕事が得意なことであったり、逆に「趣味が一番没頭できる」ということもあるでしょう。

よーた

何でもいいので、まずはとにかく自信を回復できることをしましょう。

カエデ

結局、失恋のショックは相手を愛していたというよりプライドが傷ついたことのショックが大きいので、プライドが回復したら傷は癒えることが多いのです。

趣味はそれ自体が気分転換になり、精神的に立ち直るのにもいいものです。

それに加えて、趣味を通して出会いを探すこともできます。

趣味が同じ人と出会えるマッチングアプリは、下の記事で紹介しています!

マナ

アキト

なかなか失恋から立ち直れないけど、趣味ならしっかりあるという人は、ぜひチェックしてみて下さい!

STEP2.恋愛に関する作品や名言集などを鑑賞する

実は、失恋で深く沈んでいる状態というのはチャンスでもあります。

このようなとき、恋愛に関する映画やドラマ、漫画や小説などは深く染み入ってくるものです。

芸術がわからなくても生きていけるという人もいるでしょうが、どの国でも古代からラブストーリーも含めた物語が愛されてきたということは、芸術は人間の脳に必要なのです。

カエデ

ヒカル

もちろん、無理にクラシックなどを愛好する必要はなく、自分の心に自然に染み入る芸術がある人は幸せということですね。

失恋をしている状態は、その「芸術がわかりやすい状態」ということで、感受性が豊かになっているともいえます。

もちろん、感受性うんぬんを抜きにして、失恋しているときにいいラブストーリーや恋愛の格言集などに触れると、単純に心が癒やされます。

涙を流すと、それだけでストレス解消になるということも知られています。

アヤ

アキト

涙活という言葉もありますが、失恋したら「泣けるような作品に触れる」というのもいいですね。

STEP3.次の出会いを探す

自信を回復し、恋愛に関する作品などに触れて気持ちが落ち着いたら、次の出会いを探すのがいいでしょう。

「すぐに次の相手を探すなんて節操がない」という考え方は間違いです。

理由は、動物だったらすぐ次を探すのが当たり前だからです。

カエデ

ヒカル

人間が異性に興味を持つのは、根が動物だからであり、人間の世界の美学よりも動物としての生物学的事実の方が重要なのです。

美学というのは曖昧なものであり、たとえば少し昔の日本では結婚前に処女を捨てるなんてありえないことでした。

「失恋してすぐ次の相手を探すなんておかしい」という考え方も、それはそれで自由ですが、動物の本能に反している以上、絶対に正しいこととはいえないわけです。

というわけで、早く次のいい出会いを探すのがいいでしょう。

マナ

よーた

出会いが見つかりやすいおすすめのマッチングアプリは下の記事で紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください!

特におすすめのマッチングアプリは「ペアーズ」です!

会員数がぶっちぎりで1位のマッチングアプリなので、自分と相性の良い相手ときっと出会うことができますよ。

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失恋から立ち直った人たちの声

失恋から立ち直った人たちの声

失恋から立ち直るために「実際に立ち直った人の声を聞きたい」という人もいるでしょう。

ここでは、そのような声の中で特に多く聞かれるものを紹介します。

ただの体験談でなく「具体的にこういうことをするといいらしい」というヒントにもしていただけるでしょう。

アヤ

アキト

無理に真似する必要はなく「自分に合ってそうだな」と思ったら参考にしてみてください。

ずっと始めたかった趣味を始めた

ある女性誌に寄せられていた体験談では、その女性は失恋をきっかけに、ずっとやりたかったドラムを始めたということでした。

いきなり始めたわけではなく、失恋して休日は一日中寝ているような生活を繰り返しているうちに「時間がもったいない」と感じたということです。

失恋のせいで大量に時間をムダにしたことが、逆に良かったわけですね。

マナ

ヒカル

「こんな風に時間をムダにするくらいなら、ずっとやりたかったことをやろう」と思ったということです。

なまじ仕事などをしてテキパキ生活していたら、「まだやるべきことがあるし…」と思いながら、この女性もドラムを始めることをずっと先延ばしにしていたのでしょう。

もちろんドラムというのはこの女性の場合で、誰でも同じように、ずっとやりたくて我慢していたことがあるはずです。

そういう「ずっとやりたかったことをやる」のは、失恋から立ち直るのに有効ですね。

カエデ

レオ

何かの道で成功した人でも「失恋がきっかけだった」という人は多くいますからね。

思い切って引っ越した

これは数としては少数派ですが、思い切って引っ越すと立ち直れるという体験談は多く見られます。

これは心理学的にも「転地効果」として知られるものです。

人間の脳は、普段見ている映像や聞いている音、かいでいる匂いなどで思考のパターンも固定されていくのです。

マナ

よーた

引っ越すことでそういう環境がすべて変わると、考えもリセットされるということですね。

引っ越しにはある程度の費用がかかり、部屋探しから始まってそれなりに忙しいものです。

しかし、その忙しさが失恋を忘れさせてくれるということもあります。

今の仕事場に通える範囲で住みたい街があれば、思い切って引っ越してみるのもいいですね!

アヤ

ヒカル

誰でもできることではありませんが、できそうな人はぜひ考えてみるといいでしょう。

失恋から立ち直る際に気をつけるべきポイント

失恋から立ち直る際に気をつけるべきポイント

失恋から立ち直る際、気をつけるべきポイントは多くあります。

ここでは、それらのポイントの中でも特に多くの男女に該当するものについて説明します。

注意点まで意識が行く時点で、もうある程度失恋から立ち直っているともいえますね。

アヤ

アキト

ただ、失恋後は人に騙されやすい状態でもあるので、その点も意識して読んでいただけたらと思います。

弱っている人につけ込む相手に注意する

これは特に女性が注意すべき点ですが、弱っている女性の気持ちにつけ込む男性がしばしばいます。

優しく相手を癒やすようなふりをして、実はヤリモクというパターンです。

こういう男性は、リアルでもマッチングアプリでも一定数います。

マナ

よーた

こういう男はなぜか弱っている女性を見抜いたり口説いたりするのが得意なので、注意してください。

弱っているときはなかなか相手を見抜く目が働かないものです。

しかし、ヤリモクの男性にはある程度のパターンがあり、それを知っていれば騙されにくくなります。

あくまでマッチングアプリでの場合ですが、ヤリモク男性の見抜き方は、下の記事で詳しく解説しています。

カエデ

レオ

騙されて再び泣くことがないように、女性はぜひ読んでみてください。

相手に対する当てつけで付き合わない

失恋したとき、相手に対する当てつけとして付き合うということが多くあります。

特に相手が職場の同僚など「別れてもまだ近くにいる」というケースでよく見られるパターンです。

もちろん、それでいい付き合いが始まるというケースもあるでしょう。

よーた

アヤ

しかし、大抵当てつけで付き合うとその恋愛もうまくいかないことが多いので、おすすめはできません。

そもそも、当てつけで付き合うというのは、新しく付き合う相手に対しても失礼です。

また、自分が元カレや元カノも含めて「完全に他者の視線の中だけで生きている」ということに問題があります。

他者の視線の中で生きるのは、度を越すと常に劣等感にさいなまれることになるので、注意すべきです。

カエデ

アキト

他人を思うこともいいことですが、それを思えるのも自分の肉体が健康で脳が動いているからという「今ある自分の体が一番大事」ということを、忘れないようにしましょう。

【まとめ】失恋から立ち直るにはどうしたらいいの?

【まとめ】失恋から立ち直るにはどうしたらいいの?

まとめると、失恋から立ち直るためにすべきことは何か別のことをすることです。

この点も含めて、最後にもう一度要点を整理すると、下のようになります。

  1. 好きなことや得意なことをすると、精神的に回復しやすい
  2. 恋愛映画やドラマなどを見て没入すると、立ち直りやすい
  3. 新しい趣味を始めたり、引っ越したりするのもおすすめ
  4. 落ち着いたら、すぐにマッチングアプリなどで出会いを探すべき
  5. マッチングアプリの中では、Omiaiwithが特におすすめ
  6. 一番のおすすめはペアーズ

ヒカル

昔のマッチングアプリと違って、今のマッチングアプリは非常に健全になっています。
誰でも安心して出会いを探せるサービスなので、ぜひ気軽に試してみてくださいね!

アヤ

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